ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ರಲ್ಲಿ ನಡತೆಯ ನಿಯಮಗಳು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ: ಜೀವಾಣು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರು, ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚರ್ಮ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ನಡತೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿ ತಮ್ಮ ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ನಿರಂತರ ಭೇಟಿ, ನೀವು ತರಬಹುದು ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಧಕ ಪಡೆಯಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ. ಸೌನಾ ಸ್ನಾನ ಹೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಫಲಿತಾಂಶ ಹೊಂದಿತ್ತು ಮೊದಲ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.

ಭೇಟಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಆವಿ ಬಳಸಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಳವಾದ ಚರ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸ್ನಾನ ವಿಧಾನಗಳು: ಒಣ ಸ್ನಾನ (ಸೌನಾ) ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರ (ಹಬೆ). ಶಾಖ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಂಧ್ರಗಳು ಮೇದಸ್ಸಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಹೊಟ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಹಿತಕರವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ರಕ್ತ, ಚರ್ಮ ರಕ್ತ ಉತ್ತಮ ಸರಬರಾಜು ಹೊಂದಿದೆ ಇದು ಒಂದು ಗುಲಾಬಿ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ. ಮೂತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, peristalsis ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ದೇಹದ ಬಿಡಿ.

ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ನಡತೆಯ ನಿಯಮಗಳು ದೇಹದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಮಂಜಸವಾದ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಈಗಾಗಲೇ ಸೋಲಿಸಿದರು ವೇಳೆ, ಉಗಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಂತ ಸಹಾಯ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ.

ಪರ್ಯಾಯ ಬಿಸಿ ರಲ್ಲಿ / ಶೈತ್ಯಾಗಾರ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆದ. ಜೀವಿಯೊಂದನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸುಲಭ.

ಸೌನಾ ಸ್ನಾನ ವಿಮಾನ 60 ಡಿಗ್ರಿಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ 90 ಪ್ರತಿಶತ ತಲುಪುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಒಣ ಸೌನಾ ಕಡಿಮೆ ಬೆವರು. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಹನಿಗಳು ಘನೀಕರಣದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಜಮಾ ಮಾಡುವುದರ ಗೆ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಳ ಸಿದ್ಧತೆ

ಅವರು ಭೇಟಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ತರುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತಯಾರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಪ್ರಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಯಾರು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು. ವೈದ್ಯರು ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು. ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೀಲ್. ಸೌನಾ ಭೇಟಿ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಊಟ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸ್ನಾನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯ ಅಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಜೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರಿಂದ ಅಗತ್ಯ.
• ಕ್ರೀಡೆ. ತಕ್ಷಣ ಭೇಟಿ ಸ್ನಾನ ವರ್ಧಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲ ಮೊದಲು.
• ದ್ರವ. ಸ್ನಾನ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಳ ದಿನ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು. ಈ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ. ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಗೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಡುವೆ ದ್ರವದ ಸರಬರಾಜು ಮತ್ತೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಚರ್ಮದ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬೆವರು ಯಾವುದೇ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುವಿನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಾರದು. ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ ಬಲವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಒಣಗಿ. ಸ್ನಾನ ನೀತಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಒಂದು ಸಂತೋಷ ಆಗಿದೆ.

ಸೌನಾ

ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ, ಸೌನಾ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಉಳಿದ. ಒಂದು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆ ಜೊತೆ ತೊಡೆ. ತಲೆಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬೇಗನೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆರ್ದ್ರ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಯಿಸಿದಾಗ ಕಾಲುಗಳು ದೇಹದ ತಕ್ಷಣ ಬೆವರು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೋಗುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಹಂತಗಳ ರಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತೆ, ಮೇಲಿನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಇದು ಸ್ನಾನ ನೀತಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಪಮಾನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಗಸಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಮಯದ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಬೀಯಿಂಗ್ ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಬಡಿಯುತ್ತಾನೆ ನಡುವೆ ಅಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಬೇಕು. ಒಟ್ಟು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಗದಿತವಾಗಿರುವ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು.

ಔಟ್ ಆವಿ

ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಭೇಟಿ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಆವಿ ಭೇಟಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ನೀರಿನ ಮೊದಲ ಬಲ ಲೆಗ್ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಂತರ - ಉಳಿದಿದೆ. ನೀರಿನ ಬುಗ್ಗೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ಕಾಲಿನ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೊಡೆಯ ವರೆಗೆ ಹತ್ತಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು rinsed. ಪಾಮ್ ಉಳಿದ ನಂತರ, ಭುಜದ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶವರ್ ಆಗಲು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತೆ.

ಸೌನಾ ನಂತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ, ಜಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಅರ್ಜಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ರಚಿಸಿ. ತೈಲ ಪೂರ್ವ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುವ.

ಸ್ನಾನ ಭೇಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಆವಿ ನಿರಂತರ ಭೇಟಿ ಅವಧಿಗಳು 1-2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಗಿದೆ - 8 ರಿಂದ 11 ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - 16 ರಿಂದ 20 ಗೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ದೇಹದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು, ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಅನುಷ್ಠಾನ ಕಡ್ಡಾಯ. ಸ್ನಾನ ನಡತೆಯ ನಿಯಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಪೇ. ಬಳಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸ್ನಾನ ಇದು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ, ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಅಪಾಯ ಭೇಟಿ (ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ), vasospasm.
• ಸ್ನಾನದ ದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮದ್ಯ, ಕಾಫಿ ದೂರವಿದ್ದಾರೆ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಸ್ನಾನ ಎಲ್ಲಾ ಬಟ್ಟೆ, ಆದರೆ ಆಭರಣ ಕೇವಲ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ನಿಮ್ಮ ಕಿಲ್ಟು, ಕ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಚಪ್ಪಲಿ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ.
• ಒದ್ದೆಯಾದ ತಲೆ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ. ಬಂಡಲ್ ಕೂದಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದೇಹದ ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.
• ಉಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪೂರ್ವ ಶಾಖ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಟವಲ್ ಒಣಗಿದ ತೊಡೆ.
• ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿಲುವು - ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ - ಕೆಳಗೆ ಶೆಲ್ಫ್, ತಲೆ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ.
• ಒಂದು ಬಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪೇ. ಇದು ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾನ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಸಹ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ನಲ್ಲಿ ನಿವಾಸ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಸಿ.

ದೋಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು

ಭೇಟಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಆವಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು:

• , ಸೌನಾ ಉಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಶೀತ ಶೆಲ್ಫ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ.
• ಜೋಡಿ ತಂಪು ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
• ಇದು ತಲೆ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಕೆಳಗೆ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು, ಉನ್ನತ ಸ್ತರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
• ಸೌನಾ ಡ್ರಿಂಕ್ ಇನ್, ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ನಡೆದು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಕ್ಷಣ ಸೌನಾ ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ, ಬೆವರು ಆಫ್ ತೊಳೆಯುವ ಇಲ್ಲದೆ, ಪೂಲ್ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಸೌನಾ ಟ್ರಿಪ್ ನಡುವೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀರಿನ ಒತ್ತಡ ಹಾನಿಯನ್ನು vasodilatation ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೌನಾ ಅವರು ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಆಗಲು, ಕೂದಲು ಬಾಚಣಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
• ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು ರಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆ ಅವರು ಕೇವಲ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ ರಾಜ್ಯದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ, ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾನದ ಭೇಟಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ, ಈ ಸ್ನಾನ ವಿಧಾನಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಧಿಕ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಡೇಂಜರ್, ಅವರು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಎರಡೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಭೇಟಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದರಿಂದ ಕೂಡ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಉರಿತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.
• ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮ ಆ ಔಷಧಿಗಳು ಸಮ್ಮತಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ.
• ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು.
• ಆನ್ಕಾಲಜಿ.
• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ.
• ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ - ಒಂದು ರೋಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾನ ವಿಧಾನಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ. ಬಹುಶಃ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಭೇಟಿ, ಇದು ವೈದ್ಯರು ಅವಕಾಶ ಕೊಟ್ಟರೆ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪುಗಳು ತಡೆಯಬೇಕು.

ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನ

ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನ ಆಡಳಿತದ 35 55 ಡಿಗ್ರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ನಡತೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ - ಟೈಮ್, ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನ ಭೇಟಿ ಶಿಫಾರಸು. ತನ್ನನ್ನು ಭೇಟಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸೇವೆಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಣೆ ಕೇವಲ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.

• ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನ ದೇಹದ ಪೂರ್ವ ಕಾಯಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಕೊಠಡಿ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದ. ಇದು ಫೋಮ್ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಶೇಷ ಕೈಚೀಲಗಳು ನಡೆಸುತ್ತದೆ.
• ಟರ್ಕಿಷ್ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಡಲಕಳೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಇವೆ. Laminaria ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಮುದ್ರ ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು.
• ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಅವಧಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ರುಚಿಯಾದ ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು

ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಯಿಂಗ್, ಇತರರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರೂ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಇದು ಸ್ನಾನ ನೀತಿ ಐದು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಇತರರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡಲು ಶಬ್ದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪಾಲಿಸಬೇಕೆಂದು.
• ಪೊದೆಗಳಾಗಿ ಬಯಲಾಗಲು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ. ಸ್ನಾನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ತುಂಬಾ ಕಟು ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೌಕರರು ಕೆಲಸ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಭೇಟಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳು, ಹಾಗೂ ಸ್ನಾನ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಆನಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪೂರೈಸಲು ಮೈಮೇಲೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಪರಿಣಾಮ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ.