ಕಾಲುಗಳ ಸರಳ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಾರಂಪರಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ 2 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಟೆಂಡನ್, ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೀಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಾಧನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ನೀ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಒಂದು ಜಂಪ್ ನಂತರ ಹಠಾತ್ತನೆ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಇಂತಹ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮರಣದಂಡನೆ ವಿಕರ್ಷಣ ಚಲನೆಯ. ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಾರಣ ಫ್ಲಾಟ್ ಕೈ, ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕ ಮುಂಗೈ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಯಿತು ಮಾಡಿದಾಗ ಮೇಲೆ ಪತನ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಗೆ "ನವಿರಾದ" ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನೇರ. ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮಾಡಿದಾಗ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿಮಾಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅವಸರದ ಪರಿಪಾಲನೆ ಅನಾಹುತ ಎಂದು ಸೌಮ್ಯ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಊತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನೋಟವನ್ನು - ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಡಿಕೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಥವಾ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಗು ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು, ಅರಿವಳಿಕೆಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಫ್ರೀಜರ್, ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಐಸ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಶೀತಲ ಸಂಕುಚಿತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ. ಪ್ಯಾಕ್ಸ್, ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ಜೊತೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅರ್ಜಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು - ಮುಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ. ಸುಲಭ ಹಾದಿಯ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿ ಸಂಖ್ಯೆ, ರದ್ದು ತೀವ್ರ ಲೋಡ್ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಪ್ಪಂದ ಇಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಹುಡುಕುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ತೀವ್ರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರ profiled ವೈದ್ಯರು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿ ತೀವ್ರ ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಇದು ಇಡೀ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾಲ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸತತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅದು ಭಾಗ ಕಾಲಜನ್ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು, ದೇಹ, ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಯಗೊಳಿಸಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಕೊಂಚ ಅಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಬೆಂಬಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಚೇತರಿಕೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ.

ರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆನೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಜನ್ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ, ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಸರಳ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಬರಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಒಣ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಒಂದು ಚಮಚ ತಣ್ಣೀರಿನ 125-130 ಗ್ರಾಂ ತುಂಬುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು 25-30 ನಿಮಿಷ ಬೆಳೆಯಲು ಬಿಡಿ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಊದಿಕೊಂಡ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಒಂದು ಜಿಲೆಟಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಂಪು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಒಂದು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಒಂದು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಬರಲಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರ, ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು: ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಚ್ಚಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೇರಳವಾಗಿ ಪದರದ ದಪ್ಪ ಬಟ್ಟೆ ಪಕ್ಕಾ ಅಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ನಿಂದ ಊತ ಇಲ್ಲ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರ್ಷಕ ಆಗಿದೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ. ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕವಚ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಪದ್ಧತಿಯ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.