ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ನರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿವಾರಿಸಲು? ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಲೆನೋವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ಜೀವನದ frenzied ವೇಗ, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು, ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಕುಟುಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ - ಈ ಆಧುನಿಕ ಮಾನವನ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೋಪ ಕೋಪೋದ್ರೇಕ, ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಏನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಉತ್ತಮ .. ಈ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಂದು ಅವರು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಅನೇಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ವರೆಗೆ ಮಾರಕ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣ ನರಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಯಂತ್ರಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯ ಇಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ ತಡೆಯಲು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಇಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುಃಖ

ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಸರು ಬರುತ್ತದೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಪಡೆದ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಮಾನ, ಅದು ಅಸಹ್ಯ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಮತ್ತು ಇದು ಬದುಕಲು ಕಷ್ಟ.

- ಲೇಡಿ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ, ಮತ್ತು ಇದು ವೇಳೆ ಒತ್ತಡ ಇಡುತ್ತದೆ.

- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದಾಗಿ ವೇಳೆ, ಆದರೆ ಆತನು ಅವರ ಗುಪ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಜಯಿಸಲು ವೇಸ್

1. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಒಳಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಚಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಚರ್ಚೆ. ನೀವು ಅವನ ಸ್ನೇಹಿತ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು, ಒಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೊತೆ ಮಾತುಕತೆ ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಯಾರು ಮಹಿಳೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ-ಮೂಲಗಳ ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಕಾರಣ ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜನರು ಸ್ವತಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕಾರಣ ಜನರು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ವೇಳೆ ಮತ್ತು, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಾಂತ ಮತ್ತು complacency ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸ್ಥಿರ ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ. ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೀರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆರಳಿಕೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೃದಯ. ಹೇಗೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು? ಬಹುಶಃ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ಇದು ಪೋಷಕರ, ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೆಟ್ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ಲಕ್ಷಣಗಳು:

- Aching, ಒತ್ತಲು, sverbyaschaya ನೋವು.

- ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

- ಇದು ಇರಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಡ್ಏಕ್ಸ್ ಶಾಶ್ವತ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಕಾರಣಗಳು:

- osteochondrosis.

- ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು.

- ತಪ್ಪಾಗಿ ಕುಳಿತು ಭಂಗಿ ಆಯ್ಕೆ.

- ಎಮೋಷನಲ್ ಒತ್ತಡ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಫಿಲಮೆಂಟ್ ನಾಶ ತಡೆಯುವುದು: ವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ mioticheskih ಪಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ.

1. ಅಂಗಮರ್ದನ. ಇದು ಸ್ವತಃ ಔಟ್ ಸಾಗಿಸುವ ಅಥವಾ ತಜ್ಞ ತರಲು. ಒತ್ತಡ ಮಾದರಿಯ ತಲೆನೋವು ಅಳಿಸುವುದರ ಅರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
2. ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು, ಉಳಿದ ಸ್ನಾನವಾದ - ಈ ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಪರಿಸರ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ ಆಗಲು. ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಹಳೆ ದ್ವೇಷಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಣ್ಣ ಪಕ್ಷಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಪದರುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಪರವಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು.
4. ಶಾರೀರಿಕ ತರಬೇತಿ. ಅವುಗಳ ಪೈಕಿ ಸರಳ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೋವು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಹಾಯಿಸುವಿಕೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ. ಈ ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರು ಸ್ವತಃ ತರಬೇತಿ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಜನರು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆ ಎಂದು.
5. ಜಾಗವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಂಸ್ಥೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಪೀಠೋಪಕರಣ, ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು, ಮೊಬೈಲ್ ದೂರವಾಣಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗಗಳು ಅಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ - ಈ ಜೀವನದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು, ರೋಗ ರನ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
7. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
8. ನಿಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಫಾರ್ಮಸಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ಔಷಧ ಇಂದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಅನುಕೂಲ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಇದು ಬಲ ಉಪಕರಣ, ಆಯ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಯಾರು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ತಜ್ಞ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ನಂತರವೇ ಮಾಡಬೇಕು.

ತಲೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದು

ಅಂಗಮರ್ದನ ಹಳೆಯ, ಆದರೆ ಕಳಪೆ ಉದ್ದ ನರ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅದೇ ಸಮಯ ಪರೀಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು, ನೋವು ಶಮನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮ ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬಲ ಮಸಾಜ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

1. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಜ್ಞ ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ ಸ್ವತಃ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದಿತ್ತು ಅಥವಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗು ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಇದು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ನಂತರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
3. ಮೊದಲ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಪ್ ಕಿವಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈ ತಾಪಮಾನ: ಈಗ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಧಾನ ಮಾಡಬೇಕು.
4. ನೀವು ನಂತರ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮೇಲೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಸ್ಲೈಡ್ ಮತ್ತು 2 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
5. ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ exasperates ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು ನಡುವೆ, ನೋವುಂಟು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಇದು ಹಿಂಡು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕೈ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ಆದರೆ ಬೆರಳುಗಳು ಅಲ್ಲಿಂದ ತೆಗೆದು ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾವನೆ ರವರೆಗೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೇಗೆ.

ನರ ಒತ್ತಡ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

1. ವ್ಯಕ್ತಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದಾಸೀನತೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ, ಸೋತ ಆಸಕ್ತಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

2. ತೀವ್ರ, ಅಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಮ್ಯಾನ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ವರೀಸ್.

4. ಕಾಣುತ್ತದೆ ಉತ್ಸಾಹ, ಕೆರಳಿಕೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ.

5. ಮ್ಯಾನ್ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ನಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಎದುರಿಸಿದ ನರ ಒತ್ತಡವಿರುವ. ಈ ಕಾರಣ ಕೆಲಸ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ, ಕುಟುಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು: ಹೇಗೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು? ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ದತ್ತು ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲಹೀನತೆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಂಡಸಿನ ಮನೆ ಸೆಳೆಯಿತು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಅವರು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ತನ್ನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಈ ಓಯಸಿಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ.
2. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವ.
3. ಲಾಫ್. ಸ್ಮೈಲ್, ನಗೆ - ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಶಸ್ತ್ರ. ನೀವು ಅವರ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಗುವುದು, ಮೋಜು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ನೀವು, ಒಂದು ಹಾಸ್ಯ ನೋಡಿ ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡು ಹಾಡಲು ಮಾಡಲು "ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?"
4. ಕ್ರೀಡೆ. ಇದು ಮಾನವರ ಹಾಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.
5. ಸ್ನೇಹ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲಹೀನತೆ ಆಫ್ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ವೇಳೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
6. ಸಾಧಾರಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಅದ್ಭುತಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
7. ಅಡಾಪ್ಷನ್ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ನ ಇಂತಹ ವಲೇರಿಯನ್ ಮಾಹಿತಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲಹೀನತೆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ

ಹೇಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ? , ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಜಾಗಿಂಗ್ - ಎಲ್ಲಾ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ, ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಚಿತ್ತ ಏರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಕೆ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ಇದು ನಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ: ನಿಲುವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಏನನ್ನು ಇರಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಹೆಗಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಡಿಗೆ ಸುಲಭ ಇರಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ವೇಗದ, ನಂತರ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ.

ಜನರು ಹೈಕಿಂಗ್ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ) ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಸಾರಿಗೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು.

ನರಗಳ ಬಿಗಿತ ತೆಗೆದು ಫಾರ್ಮುಲೇಶನ್ಸ್

ದೃಶ್ಯಾವಳಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಣೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೂಚಿತ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು:

- ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ "Kvattreks" -, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

- ಮಾತ್ರೆಗಳು "tenoten" - ಮನೋದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೆದರಿಕೆ, ಒತ್ತಡ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಬಾಣಂತಿಯರು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ.

- ಮಾತ್ರೆಗಳು "Afobazol" - tranquilizer, ರೋಗಿಯ ಆತಂಕ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯಾಗಿವೆ.

ಈಗ ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ "? ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು", ಎಲ್ಲವೂ ವಿವರ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ವಿವಿಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೃಶ್ಯಾವಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಔಷಧಾಲಯ ಔಷಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖರೀದಿ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ಔಷಧ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ

ಫಾರ್ಮಸಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಾದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಹಾಥಾರ್ನ್. ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಗಿಡದ ಹೂವುಗಳ 30 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಯುವ ನೀರು (300 ಮಿಲಿ), 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ತುಂಬುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು 100 ಮಿಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

- ವಲೇರಿಯನ್ ಟಿಂಚರ್. ಈ 3 ಬಾರಿ ಅರ್ಥ ಇದು 30 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ.

- ಮೆಲಿಸ್ಸಾ. ಈ ಮೂಲಿಕೆ, ನರಗಳ ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಎರಡೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕೇವಲ ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕಷಾಯ (1 ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ಚಮಚ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 200 ಮಿಲಿ ಪ್ರತಿ).

- ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ, ಹಾಪ್ ಶಂಕುಗಳು - - 1 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು Leonurus - 2 ಭಾಗಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು. ಈ ಸಸ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ ಟ್ವೆಂಟಿ ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯಾವಾಗ ದ್ರಾವಣ (1 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ) ಮೂರು ಬಾರಿ ಊಟ ಮೊದಲು 1/3 ಚಮಚ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕ್ರಮಗಳು

1. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ.
2. ಚಾಕಲೇಟ್ ನಿಂದ ಬ್ರ್ಯೂ ಟೀ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಎಲೆಗಳು.
3. ಮಸಾಜ್ ನಿಂಬೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಎಂದು ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
4. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ. , ನೋವು, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತಲೆಯಾಸರೆ ತಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಕಪೋಲದ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ

ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು - ಪ್ರಮುಖ ಮಾನವ ಅಂಗಾಂಗಗಳನ್ನು ಒಂದು, ಅವರು ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು? ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಈಡೇರಿಸಿಕೊಂಡನು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ Zenica ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು:

1. ಇದು, ಬೆಳಕಿನ ಅನುಸರಿಸಿ ಮೇಲಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಜನರಲ್ ಇರಬೇಕು ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಟೇಬಲ್ ದೀಪ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಆತನ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿ ಇವೆ.

2. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹಂತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

3. ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಯಾವಾಗ ನಿವಾರಿಸಲು? ತಜ್ಞರು ವಿರಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಸಲಹೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ 4. ವಿಶೇಷ ಧರಿಸಲೇಬೇಕು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕನ್ನಡಕ napylitelem ಜೊತೆ.

5. ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಕೇವಲ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಬೇಗ ಪಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.

6. ಮಹಿಳೆಯರ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯಲು ಹೊಂದಿವೆ.

7. ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು, ತದನಂತರ ಅವರು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್

1. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೊದಲ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ಪರ್ಫಾರ್ಮಿಂಗ್ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು.
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ನೇರ ಕೀಪ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಬಿಟ್ಟು ನೋಡಲು, ಕಳುಹಿಸಬೇಕು. ಚಳುವಳಿ 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಅಗತ್ಯ.
3. ಕಣ್ಣಿನ ತೀವ್ರಗತಿಯ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು.
4. ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ. ಇದು ವಿಂಡೋಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿ (ಉದಾ, ಮಾಡಬಹುದು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್). ನಂತರ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿತ್ರ ಚಿತ್ರ (5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಏಕಾಏಕಿ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರಸ್ಥ ವಸ್ತು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ ದೂರ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗ.
5. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಸನ್ಸ್: ನೀವು ಶಾಖ ಭಾವನೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಬ್ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು crosswise ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು "ಮೂರನೆಯ ಕಣ್ಣು" ನಲ್ಲಿ ದಾಟಿ ಕೀಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟು. Zenica, ಡಾರ್ಕ್ ಇರಬೇಕು ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾಳೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಫ್ಲೈಸ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಮೊದಲು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತನಕ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಚಳುವಳಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನ ತಿಳಿದಿದೆ. ಫಾರ್ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಮಾನಿಟರ್, ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೃಶ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆಂದು ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸಾಧ್ಯ. ನಡುವೆ ಕೆಲಸ ಮುರಿದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕು: ಮೂವ್, ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿನುಗು, ಇತ್ಯಾದಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ...

ಒತ್ತಡವನ್ನು: ಇದು ಏನು?

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಈ ರಾಜ್ಯದ ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವನ್ನು - ಇದು ಮೇಲಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಚಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರಾಜ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಆನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅನೇಕ ಕೇವಲ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಲೆಯಿಂದ ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಆರಂಭಿಸಿದರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊಸದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಹೌದಲ್ಲವೇ, ಸಹಜವಾಗಿ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ಈ ಮತ್ತು ಗೆ ಆಂತರಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವರು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಮಗನಿಸಿದ್ದಷ್ಟೇ ಯೋಜಿತ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಗುಂಡಿಕ್ಕಿದ ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಂದು? ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ವಿಳಾಸ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಯತ್ನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಾವುದೇ ಭವಿಷ್ಯದ ಹೊಂದಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು - ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರ್ಯಾಯ ಪದಗಳು ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದಿಲ್ಲದೇ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಂತರಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯಾವುದೇ ಆಧುನಿಕ ಮಾನವನ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉದ್ದ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ, ಇದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆಯಾಸ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ unuseful ಆಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಹೇಗೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು? ಇಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

- ರಜೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇದು ಒಂದು ಉಳಿದ ಹೊಂದಲು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

- ನಾವು ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಾಸಿಸಲು ಅರಿಯಬೇಕು. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಅವರ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

- ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೈತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ವಾಕಿಂಗ್, ಲೈಂಗಿಕ - ಎಲ್ಲಾ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು.

ಲೇಖನದಿಂದ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರೋಗನಿದಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿತರು: ಒಂದು, ನರಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ. ನಾವು ಯಾರೂ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಲು ಎಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ವಿಮರ್ಶಕರು ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ರೋಗಿಯ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮರಳಿ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ಯಾರು ತಜ್ಞ ಸಹಾಯ ಸೇರಲು ಮಾಡಬೇಕು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.